Comment Faire tremper des graines de Chia

Chia est un membre de la famille de la sauge et a été utilisé comme un " super " pour des centaines d'années . Une excellente source de protéines, de calcium et d'antioxydants , les graines de chia peuvent être plantées ou vous pouvez simplement manger les graines . Les feuilles de la plante chia peuvent aussi être consommés , offrant une multitude de nutriments et de vitamines . Que vous mangez les graines de chia premières ou d'essayer de faire pousser une plante chia , faites tremper les graines première pour la plantation optimale ou une alternative à manger les graines sèches . Choses que vous devez
Bowl Photos cuillère et pot avec couvercle
Afficher Instructions
pour la plantation
1

Remplir un bol avec 1/4 tasse d'eau. Ajouter 2 c. de graines de chia .
2

Laissez les graines et l'eau reposer pendant 15 minutes. Incorporer les graines bien afin qu'ils soient bien humidifiés avec de l'eau .
3

Laissez les graines de chia à s'asseoir dans l'eau pendant 24 heures avant de les enlever pour la plantation. Plantez vos graines de chia dans le sol poreux et leur permettre d'obtenir beaucoup de soleil.
Pour manger
4

Remplissez un pot avec 2 tasses d'eau . Ajouter 1/3 tasse de graines de chia .
5

Incorporer les graines et l'eau de puits . Mettez le couvercle sur le pot et le coller dans le réfrigérateur .
6

Attendez au moins 10 minutes pour les graines de chia et de l'eau pour créer un gel . Plus vous laissez tremper les graines , cependant, plus les éléments nutritifs , vous obtiendrez des graines de chia .
7

Scoop sur le gel de manger . Si vous ne voulez pas manger le gel par lui-même, ajouter un peu à un smoothie , mélanger avec votre vinaigrette ou mettre une cuillerée à pudding ou granola .



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