Comment vadrouille avec un mal de dos

Maux de dos peut être , à court terme aiguë ou chronique . Selon les Instituts nationaux de la santé , la douleur peut prendre la forme de douleurs musculaires , une sensation de coup de poignard , une altération de la flexibilité ou de l'incapacité à se tenir debout . Beaucoup de tâches ménagères , comme passer la serpillière , peuvent provoquer des douleurs dorsales . Si vous souffrez déjà de douleurs au dos , ces tâches peuvent aggraver les symptômes . Toutefois, si vous prenez des précautions et de travailler correctement, vous pouvez protéger votre dos lorsque éponger les étages ou d'effectuer d'autres tâches qui vous demandent de tordre ou fléchir vos back.Things Vous devez
long manche vadrouille tissu
Bucket avec petit récipient de roulettes de savon
tuyau (facultatif )
Dolly de plate-forme (en option )
Afficher Instructions
Mops
1

Assurez-vous que le manche de balai est assez long pour vous. Vous ne devriez pas avoir à se pencher en avant pour maintenir le balai .
2

Tenir le manche de balai à un endroit confortable quelque part entre votre poitrine et les hanches .
3

Utilisez un tissu vadrouille humide plutôt qu'un balai à franges . Ils sont légers , efficace , et d'éliminer la nécessité d' un seau .
Technique
4

Maintenir une bonne posture quand vadrouille . Stand avec une jambe devant l'autre et légèrement fléchir le genou devant . Vous devez également engager vos abdominaux ou les muscles du tronc , qui permettra de stabiliser et aider à soutenir votre dos .
5

Utilisez tout votre corps pour déplacer le balai à la place de vos bras et le dos . Transférez votre poids sur votre pied avant lorsque vous déplacez le balai avant et transférer votre poids sur votre pied arrière quand vous apportez la foule vers vous . De cette façon , vos hanches et les jambes absorber la souche plutôt que votre dos .
6

Utilisez lisses , même coups et garder vos coups assez proche de vous. Si vous poussez la vadrouille loin de votre corps , vous êtes plus susceptible de se plier à la taille.
7

Faites pivoter votre corps tout entier lorsque vous tournez , plutôt que de tourner le dos .

8

Mettez un genou si vous avez besoin pour éponger sous les meubles . Placez vos pieds sur 10 pouces de distance , et ensuite passer un pied en avant . Pliez vos hanches et les genoux pour vous réduire à votre genou . Bien que votre poitrine peut aller de l'avant , le dos doit rester droit . Vous devrez peut-être mettre vos bras en face de vous pour l'équilibre. Si vous avez besoin de se pencher en avant , stabiliser vous en mettant votre main libre sur le genou ou le sol . Inversez ces étapes pour se tenir debout.
9

MOP la zone proche de vous avant de nettoyer une autre zone .
Seaux
10 Ne seaux s'allument pour réduire maux de dos .

Remplissez votre seau d'un demi- plein , ce qui rendra plus facile à soulever . Si vous avez besoin de plus d'eau dans le seau , utiliser un petit récipient d'ajouter de l'eau supplémentaire. Sinon , s'il est possible , vous pouvez remplir votre seau avec un tuyau.
11

Faire facile à déplacer le seau . Soit utiliser un seau de roulettes ou de placer le seau sur un chariot .
12

Faites vider le seau aussi facile que possible . Utiliser un petit récipient à vider une partie de l' eau . Placez une plate-forme en face de l'évier et placer le seau sur elle . Inclinez le godet dessus de l'évier et versez l'eau .


De:https://jardin.98905.com/housekeeping/house-cleaning/1007086184.html