La croyance dominante est que vous devriez avoir un sauna environ trois fois par semaine pour une durée d'environ 20 minutes . Cependant , il s'agit d'une directive et non d'une règle immuable . Vous pouvez utiliser un sauna aussi souvent que vous le souhaitez à condition que cela n'affecte pas négativement votre santé . Consultez votre médecin concernant votre utilisation du sauna .
Suggéré Durée de la séance
votre séance de sauna doit durer environ 5 à 20 minutes. Si vous commencez à vous sentir étourdi , quitter immédiatement le sauna . Prendre une douche avant d'entrer dans le sauna est conseillé ; douche s'efface et ouvrir les pores de votre peau et vous aider à fournir tous les avantages du sauna . Prenez une autre douche après vous avez terminé votre sauna à laisser votre peau rafraîchie .
Précautions
Vous ne devez pas utiliser le sauna si vous êtes sous l'influence d'alcool ou d'autres drogues . Si vous envisagez de prendre votre sauna immédiatement après un exercice , vous devez attendre au moins 15 minutes pour permettre à votre corps de se stabiliser avant d'entrer dans le sauna . Les femmes enceintes sont découragés d'utiliser saunas . Lorsque vous avez terminé votre sauna , reconstituer les fluides de votre corps en buvant beaucoup d' eau .
Améliorations
Alors que la chaleur du sauna est bénéfique sur son propre , vous pouvez choisir d' améliorer votre expérience avec l'aromathérapie, qui est l'introduction de parfums , tels que l'eucalyptus , le sauna . La méthode proposée est d'ajouter quelques gouttes d'huile sur une louche d'eau , et versez l'eau sur les rochers de la sauna . L'eau sera immédiatement se transformer en vapeur et envoyer une couche de chaleur dans le sauna .
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