Comment faire pour installer Plafond Supports pour bandes de résistance

Bandes de résistance sont élastiques utilisés pour lutter contre les mouvements avec force d'opposition , vous aidant ainsi à construire le muscle . Bandes de résistance peuvent être utilisés partout et ne nécessitent aucun équipement spécial supplémentaire . Cependant , vous pouvez créer des supports de plafond pour aider à cibler certains exercices sur les muscles spécifiques . Lors de la fixation des supports de plafonds , assurez- vous puisé dans une solive ou poutre dans le cadre, sinon vous pouvez avoir le plafond s'écrouler lorsque vous travaillez out.Things Vous aurez besoin de l'échelle de
2 sac de boxe monte Photos bande
Pencil
Drill
Boulons mesure
Clé
Afficher Instructions
Le 1

Choisissez l'emplacement où vous souhaitez monter les supports . Choisissez un emplacement éloigné des portes ou d'autres zones à fort trafic qui peuvent interrompre l'entraînement ou de provoquer des blessures .
2

Montez à l'échelle et de localiser les solives de plafond ou treillis . Un treillis est la poutre de châssis s'étendant vers le haut dans un triangle sur les plafonds élevés ou ouverts. Une solive est une poutre transversale s'étendant à travers à supporter des panneaux de plafond et le poids grenier . Localisez le faisceau en tapant sur le plafond jusqu'à ce que vous entendiez un solide plutôt qu'un son creux .
3

Mesurer l'endroit où la montagne ira , marquage des trous de boulon avec un crayon . Si vous utilisez deux supports , les mettre environ la largeur des épaules . Mesurer et marquer les trous .
4

Percez les trous de boulons dans le faisceau . La plupart des supports de deux à quatre trous de fixation .
5

Bolt chaque support en place , serrer les boulons avec une clé . Tirez sur la montagne pour s'assurer qu'il est sécuritaire .
6

Fixer un anneau à la monture pour maintenir la bande de résistance .


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