Le 1
Asseyez-vous dans le centre de la chaise équilibre de balle. Même si il ya un retour sur la chaise , il n'est pas destiné à l'appui . Asseyez-vous afin que vos fesses sont dans le milieu de la chaise .
2
Gardez le dos droit . En outre, vous voulez garder vos épaules vers le bas . Jusqu'à ce que vous trouver un point d'équilibre , il peut être tentant de soulever et tendez vos épaules. Au lieu de les laisser se détendre .
3
Réglez vos pieds afin qu'ils soient à plat sur le sol. Vous pourriez être tenté d'augmenter les boules de vos pieds , ou de les placer sur le côté pour aider à stabiliser vous . Cependant, vous voulez garder vos pieds à plat placé directement en face de vous . En outre, vos genoux doivent être à un angle de 90 degrés .
4
Déterminer si vous avez besoin pour augmenter ou diminuer le président . Vos cuisses et le torse doivent former un angle de 90 degrés . Si vos hanches sont au-dessus de vos cuisses , puis le président doit être réduit . Si vos hanches sont en dessous de vos cuisses , puis le président doit être soulevée . Vous pouvez ajouter de l'air , ou d'éliminer l'air de l'ouverture de trou d'air . Ou vous pouvez appuyer sur l'ajusteur de siège à l'arrière de la chaise pour élever ou abaisser le siège .
5
Gardez vos coudes lâche . L'objectif de la présidence de l'équilibre est si vous pouvez travailler librement alors qu'il était assis avec une bonne posture . Par conséquent, vous avez besoin de vos bras et les coudes pour être décontracté et détendu de sorte que vous pouvez taper ou effectuer d'autres tâches .
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