La meilleure orthopédique ou Oreiller ergonomique pour dormir sur le côté

Trouver le bon oreiller pour soutenir votre tête prévenir douleurs cervicales et dorsales au réveil le matin . Plutôt que de se concentrer sur une marque spécifique de l'oreiller ergonomique ou orthopédique, chercher dispose d'un oreiller doit avoir pour les traverses de côté . Connaître le type d'oreiller , la densité , la forme et les matériaux à rechercher , vous pouvez choisir le meilleur oreiller pour soutenir votre tête des oreillers dont vous disposez . Oreiller type

gens préfèrent différentes positions de sommeil . Traverses dos, l'estomac traverses et les traverses de côté tous besoin de différents oreillers pour garder la tête bien supportée et le cou correctement aligné . Sans le bon oreiller, vous vous réveillerez avec une raideur de la nuque . Ventre et le dos traverses nécessitent oreillers plates que ceux qui dorment sur le côté , alors cherchez un oreiller épais pour tenir votre cou . Si vous devez dormir avec une main sous l'oreiller pour le soutenir, l'oreiller est trop plat et vous avez besoin d'une mise à niveau.
Fermeté

Choisissez un oreiller ferme avec un remplissage dense . Cela garantit que l'oreiller soutient en permanence votre tête tout au long de la nuit . Appuyez sur l'oreiller dans le magasin pour tester son épaisseur . Tim Sams dans «L'ABC de secours et de Traitement de la Douleur : Avances, percées et choix », recommande une épaisseur comprimée de 4 pouces pour un oreiller de dormir sur le côté .

Forme

Un oreiller approprié pour dormir sur le côté doit être profilée à la forme de la tête et le cou . Rouleaux de cou sont utilisés par certains pour soutenir le cou tandis que le dormeur garde la tête sur un oreiller ordinaire , mais cette disposition peuvent facilement se déplacer pendant la nuit . Choisissez un oreiller de découpe avec une partie intégrée dans soulevée à la base pour soutenir le cou et une partie inférieure de la tête . Une autre option est d'utiliser un oreiller de mousse de mémoire qui est conforme à sa forme de votre tête et du cou . La forme de l'oreiller doit garder votre cou droit tout au long de la nuit pour éviter la douleur .
Matériel

Le matériau le coussin est fait de va déterminer sa fermeté , mais les allergies doivent également être pris en considération . Matériaux denses conservent l'épaisseur du coussin dans le temps. Oreillers de plumes naturellement forme pour s'adapter à votre tête , mais certains trouvent le remplissage irritant pour leurs allergies . Les options hypoallergéniques ont un remplissage de fibre de gel de polyester à se sentir comme vers le bas sans les plumes . Oreillers en mousse à mémoire conservent la forme de votre tête et du cou lorsque vous dormez sur le côté à fournir un soutien . Rechercher un oreiller en mousse à mémoire de cinq livres .


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