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Literie léger pour des problèmes de dos

Un tiers de votre vie se passe dans le lit , selon le Conseil pour un meilleur sommeil . Activités quotidiennes , la position dans laquelle vous dormez et votre literie peuvent affecter la façon dont vous vous sentez reposé et l'état de votre dos quand vous vous réveillez . Selon le sommeil comme le site Morte , certains croient que un matelas ferme est le meilleur type de literie pour des problèmes de dos , mais la ressource Spine- Santé en ligne indique que les résultats sur les études relatives à la meilleure litière pour des problèmes de dos ne sont pas concluants . Importance

mal de dos est une affection fréquente qui a de nombreuses causes. Le stress , les blessures , les mouvements répétitifs , une mauvaise posture , le gain de poids ou même un manque d'activité physique peuvent conduire à des problèmes de dos . Une condition dos peut devenir si grave que cela peut affecter la qualité de vie d'un individu . Couplé avec l'incapacité de bien dormir , une personne peut éprouver une diminution des niveaux de stress plus élevés de productivité , les changements d'humeur et . Expérimenter avec différentes positions de literie et sommeil peut aider avec des problèmes de dos pour minimiser la douleur et réveiller une sensation de fraîcheur du matin .

Types de litière légère

oreillers ergonomiques en mousse gardent leur forme pendant que vous dormez et vous aider à aligner votre colonne vertébrale bien . Un spécialiste de chiropraticien ou sommeil peut recommander un oreiller en fonction de votre état ​​de santé. Un chiropraticien ou un médecin peut aussi recommander d'autres types d'oreillers que vous pouvez positionner sous vos pieds pour aider à maximiser votre confort pendant que vous dormez . Rembourrage en mousse placée sur le dessus de votre matelas peut offrir un soulagement si vous trouvez un qui a la bonne épaisseur et la fermeté pour vous. Un oeuf - caisse matelas de mousse de qualité médicale peut aussi aider un mal de dos parce que les contours des points de pression pour soulager des coussins et à prévenir les plaies de lit . Si literie , tels que des couettes ou des couettes , se sent lourd sur votre corps que vous posez au lit , ce poids peut causer des maux de dos pendant que vous dormez . Au lieu d'utiliser une couette épaisse , essayez d'utiliser des couvertures qui conservent bien la chaleur , avec une couette mince .

Couchage positions

Le site notes Spine- santé que la meilleure position de sommeil pour un mal de dos est de se coucher sur le dos avec un oreiller sous vos genoux . Alors que vous pouvez utiliser n'importe quel type d'oreiller , une mousse ou coussin épais qui ne perdra pas sa forme qui fonctionnera le mieux . Sont également disponibles des oreillers contours que vous pouvez placer entre vos genoux , si vous êtes un dormeur côté , pour aider à garder vos hanches alignées . Que vous soyez enceinte ou non , vous pouvez également trouver qu'un coussin de grossesse peut fournir le soutien de la literie léger et confort que vous recherchez si vous aimez dormir sur le côté . Si vous dormez sur le ventre , placez un oreiller léger plat dans le bas-ventre et les hanches .
Considérations

Quand il s'agit de maux de dos , des solutions qui fonctionnent dormir bien pour une personne peut ne pas fournir les mêmes résultats pour un autre . Lors de l'achat literie léger, chercher du matériel qui offre le montant approprié de soutien dont vous avez besoin pour enlever de la pression de votre colonne vertébrale . En outre , si votre mal de dos affecte votre sommeil , parlez-en à votre médecin au sujet de vos habitudes de sommeil , ainsi que des exercices de physiothérapie et d'autres solutions , pour vous aider à prendre le contrôle de votre douleur .

Photos
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