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Comment faire un Porte Pull-Up Bar dans un bar mur Pull-Up

Au lieu de dépenser de l'argent pour joindre une barre de traction vers le mur , barres de pull-up extensibles vous permettent d'étendre la barre de traction à l'intérieur de la porte , jusqu'à ce que la barre exerce une force suffisante pour tenir vos poids.Le vous permet d'effectuer des tractions , qui travaillent plusieurs muscles, y compris les biceps . Cependant , vous pourriez ne pas avoir accès à une porte. Peut-être que vous vivez dans un studio et préfère travailler dans la vie privée . Il existe des moyens pour mettre en place la barre de pull-up sur un mur , si vous aurez besoin de trouver un moyen de tenir sur le côté de la barre opposée à la paroi . Choses que vous devez les vis de
Supports
détecteur électronique
Afficher Instructions
Le 1

Obtenir le plus long possible bar pull-up . Plus la barre de pull-up , plus les options que vous aurez lors de son montage . En outre, acheter un qui vient avec les supports . Ces supports sont normalement conçus pour augmenter la solidité de la barre lorsque dans le cadre de la porte , mais peuvent être utilisés pour maintenir la barre de traction vers le mur .
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Regardez autour de votre espace d'entraînement . Avez-vous des murs qui sont à proximité d'un objet solide? Vous pourriez avoir un couloir qui est assez étroit que vous pouvez mettre en place un bar pull-up , ou vous pourriez avoir un objet - comme une poutre de support carré , que vous pouvez joindre l'autre côté de la barre trop . Vissant une extrémité de la barre de pull-up à la paroi est moins susceptible de travailler . Même si la barre de pull-up est très solide , vous êtes susceptible de soit plier la barre avec votre propre poids ou de déchirer la barre de pull-up sur le mur .
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Trouver un objet suffisamment solide pour supporter la pression de la barre de pull-up et rester en place . Par exemple , un classeur ne fonctionnera pas car il se penchait , réduire suffisamment à l'endroit où la barre tombe pression .
4

acheter une planche de bois pouces deux par six dans un magasin de matériel. Repérez un poteau dans les plaques de plâtre , si votre maison utilise les cloisons sèches . Gypse pas supporter votre poids et la barre de traction -up arracher du mur. Utiliser un détecteur électronique pour traquer montants dans le mur . Ce détecteur de montants peut identifier les changements dans la densité , comme quand il ya un goujon .
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vis une extrémité de la barre de pull-up dans le mur en vissant la vis à travers les plaques de plâtre dans le goujon . Cloisons sèches est d'environ trois-quarts pouces de long , alors assurez-vous que la vis est assez long pour voyager passé les plaques de plâtre dans le goujon . Vis de l'autre partie de la pull-up bar dans le support , dans la planche de bois de deux par six . La planche de bois servira de levier nécessaire pour tenir la barre haut.


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